DAS ERWARTET DICH

Jeder meiner Rücken Kurse startet mit einem sanften Aufwärmen. Du darfst ankommen, atmen und Dich auf das Yoga einstimmen. Dabei mobilisierst Du die Körperpartie, die in dem Kurs ihren Schwerpunkt hat. Meine Rücken Kurse behandeln oft einen bestimmten Rückenabschnitt: Schultern und Schultergürtel, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Mittenstärkung und auch eine Kombination aus allen. So hast Du jede Woche die Möglichkeit, gezielt einen Bereich zu stärken und Dich voll und ganz auf ihn zu konzentrieren. Das unterstützt die Ausrichtung der Haltungen und fokussiert die Kräftigung der jeweiligen Muskeln.

Nach dem Warm-up folgt der Hauptteil. Hier kommen funktionelle Übungen, Mobilisierungen und Wiederholungen zum Einsatz. Hier baust Du Kraft auf, stabilisierst und trainierst die Ausdauer Deiner Muskeln. Inspirationen in diesem Segment finde ich in meiner privaten Pilateserfahrung. Diese Abfolgen bringen Dich zum Schwitzen und fordern Dich heraus. Jedoch immer nur so weit, dass Du ein Erfolgserlebnis hast und danach wohlverdient beim Ausklingen entspannen darfst.

Das Cool-down ist die Endphase, in der Du die vorher aktivierten Muskeln mit sanften Dehnungen entspannst. Sowohl aktive als auch passive Dehnungen kommen hier zum Einsatz, um die Muskelfunktionen weiter zu stimulieren. Du unterstützt so die Flexibilität der Gelenke und der Muskulatur und förderst gleichzeitig die Regeneration. Ganz zum Schluss kommst Du in der Endentspannung (Savasana) vollständig zur Ruhe. Dein Körper darf sich entspannen und von der Yogaeinheit erholen.

RÜCKEN YOGA IST FÜR DICH WENN…

… Du keine Scheu hast, zu schwitzen und Deinen Körper zu stärken

… Du durch Fehlhaltungen, langes Sitzen im Alltag oder schwache Muskeln zu Schmerzen neigst

… Du Stabilität und Kraft durch Eigengewichtsübungen aufbauen möchtest

… Du Lust hast Yoga zur gesundheitlichen Unterstützung zu nutzen

… Du Deine Körperhaltung verbessern möchtest

… Du Dein Selbstbewusstsein aufbauen möchtest