DAS ERWARTET DICH

Jeder Sanft & Stark Kurs hat einen anderen Schwerpunkt. Mal geht es um extra tiefe Dehnungen, mal um Twists, mal um chakrabasiertes Yoga. Zu Beginn der Klasse kommst Du in Ruhe an. Dein Geist darf leiser werden und Dein Atem tiefer. Pranayama (Atemübungen) gehören zum Yoga, wie die Bewegungen, daher starten wir mit ein paar Runden einer ausgewählten Atemübung. Hier kannst Du Dich richtig in Deinen Körper bringen, und die Woche hinter Dir lassen. Danach bewegst Du Deinen Körper sanft und langsam, um ihn aufzuwärmen. Wie in Zeitlupe bewegst Du Dich durch die Haltungen und darfst hier ganz bewusst in Dich hineinfühlen.

Der Hauptteil stärkt Dich mit gezielten Übungen, die zum jeweiligen Thema passen. Weiterhin ist das Tempo langsam und das Hauptaugenmerk liegt auf der Ausrichtung und Ausführung der Bewegung. Du hast Zeit, die Abfolge zu wiederholen und so die Wirkung zu vertiefen. Im Gegensatz zu den anderen Kursen, ist der Hauptteil im Sanft & Stark jedoch deutlich kürzer, um Dir noch mehr Zeit in den restaurativen Haltungen zu ermöglichen.

Nun folgt das Cool-down, in dem wir mit Bolstern, Blöcken und Gurten typische Yoga Haltungen variieren und besonders zugänglich machen. In jedem Kurs wirst Du das Bolster nutzen und in sanfte Dehnungen gehen, ohne Deine Muskeln oder Sehnen zu stressen. Hier darfst Du Dich vollständig entspannen. Du musst nichts Anstrengendes mehr tun, niemand hat irgendeine Erwartung, Du darfst einfach sein und die tiefe Stille genießen. Eigentlich ist dieser Teil, das Herz dieses Kurses. Dein Kopf darf loslassen, Deine Muskeln werden sanft gestreckt und Dein Atem fließt tief und ruhig. Bei der 8–10-minütigen Endentspannung begleite ich Dich mit einer Meditationsreise, die Dich noch tiefer entschleunigt.