VINYASA FLOW
75 Minuten • Mittwochs 18:30 Uhr
Vinyasa Yoga ist die Quelle meiner Yogaliebe. Die Kombination aus Bewegung und Atmung, das wortwörtliche Fließen durch den Flow, die Freiheit im Kopf. Es ist, als würde die Zeit für einen kurzen Moment stillstehen, und alles, was zählt, bist Du und Dein Körper.
Im Vinyasa führst Du eine Asana jeweils zur Ein- oder Ausatmung aus. Es ist also ein stetiges Bewegen, ein Kommen und Gehen, ein Öffnen und Schließen. Während eine passende Playlist im Hintergrund läuft, darfst Du Dich voll und ganz Deinem Körper hingeben und ihn mit Deiner Atmung durch die Abfolge führen.
DAS ERWARTET DICH
Du startest, indem Du Deinen Atem fließen lässt und Dich zuerst im Raum und auf Deiner Matte wahrnimmst. Es folgen synchronisierte Aufwärmübungen mit Deinem Atem. Du hast Zeit, in Deinem Körper anzukommen, Dich zu spüren und Deine Muskeln gefühlvoll für den energetischen Teil vorzubereiten. Nach einigen Runden abwechselnder Sonnengrüße, ist Dein Körper wach, aktiv und motiviert, den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
Im Hauptteil wird es warm. Ich biete Dir meist ein bis zwei Abfolgen, die Du mehrere Male in Verbindung mit Deinem Atem wiederholst. Hier steigert sich die Komplexität, indem weitere Asanas, oder Variationen derer, hinzugefügt werden. Du verkörperst den Flow und kannst ihn nach wenigen Wiederholungen selbst ausführen und Dich voll und ganz hineinfallen lassen. Hier ist es besonders schön, mit geschlossenen Augen zu praktizieren und das Yoga voll auf Dich wirken zu lassen. Der Beat der Hintergrundmusik treibt dieses Fließen noch weiter voran und Dein Alltag verblasst.
Das Cool-down bringt Dich in tiefe Dehnungen und ausgiebige Ruhephasen. Dank der intensiven Hauptsequenz, sind Muskeln und Sehnen warm und weich und können tiefer gedehnt werden. Bei Drehungen und Rückbeugen, lädst Du mehr Raum in Deinen Körper ein und kannst der Aktivierung der Muskeln nachspüren. Zum Schluss entspannst Du Dich in einem acht- bis zehnminütigen Savasana, bei dem Du von sanfter Musik begleitet wirst.
VINYASA FLOW IST FÜR DICH, WENN…
… Du bereits Yogaerfahrung mitbringst
… Du auf der Suche nach energetischen und herausfordernden Yogasequenzen bist
… Du Lust auf gute Musik und rhythmische Bewegungen hast
… Du Deinen Kopf mal ausschalten möchtest
… Du Deine Körperhaltung und Dein Körperbewusstsein verbessern möchtest
… Du motiviert bist, Deine Yoga Praxis zu vertiefen
VINYASA FLOW IST NICHT FÜR DICH, WENN…
… Du akute Verletzungen wie Bandscheibenvorfall, Frakturen, Verstauchungen, Prellungen u.s.w. hast
… Du erst vor kurzem operiert wurdest
… Du noch nie Yoga gemacht hast
… Du ruhige und langsame Abläufe bevorzugst